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いびきとの関係

 

あなたは、いびきで悩んでいませんか?

 

いびきは本当に悩みの種ですよね。

いびきをしている人は、全く快眠とはかけ離れてしまっています。

 

特に、寝ている本人にとっては無意識なので気づいていませんが、被害をこうむるのは一緒に寝ている人になります。

 

このように、相手のいびきの大きさで睡眠不足になることがよくあるようですね。

 

また、快眠したいと思う気持ちがストレスになったりイライラしてしまいます。

 

それから、いびきをかいている本人は、場合によって身体に悪影響を及ぼすことがあります。

 

そんな危険性があることをご存知ですか?

 

できればいびきは放っておかないようにして、一度病院で診てもらうことをお勧めします。

 

<改善する方法について>
いびき改善方法として色々ありますが、その方法を習慣付けていくことで解消に向かうことになります。

 

また、自分自身も快眠に向かっていけると思うので、ぜひ試してみて下さいね。

 

まずは、意外ですが「ダイエットをする」という事です。

 

これは何故かと言うと、いびきは気道がふさがっていることが原因とされているからです。

 

言い換えると、太っていくことで気道にも脂肪が付いてきて、軌道が詰まっていびきに繋がるといった事になるんです。

 

これを解消させる為には、ダイエットをして気道から脂肪を取り除いていくことがポイントになります。

 

そうすることで、自然といびきも解消していくようになるので是非試してみて下さいね。

 

次の方法は、お酒の飲み方になります。

 

お酒を飲むと気道が充血してしまうので、いびきという症状に現れてしまいます。

 

なので、出来れば飲むのを止めた方が良いですね。

 

これが無理という人は飲み過ぎに注意しましょう。

 

ちなみに、寝酒をすると良く眠れるという人もいると思いますが、これは止めた方が良いと思いますよ。

 

お酒を寝る前に飲むと中枢神経が麻痺してしまい、これによって眠りが浅くなってしまうからです。

 

そうなると熟睡は出来なくなってしまうので、快眠も出来ないという事に繋がってしまいます。

 

よって、お酒はほどほどにしましょう。

 

特に、寝る前は飲まないようにしましょう。

 

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