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音楽について

 

快眠したい場合、寝る前に何を行なうと良いと思いますか?

 

この質問に漠然とした感じでお答えすると、リラックスすることが良いと言われていますね。

その為の方法として、音楽を聴くという事が挙げられます。

 

これはお勧めですよ。

 

※注意:ハードロックのようなガチャガチャした奴ではダメですよ。

 

例えば、リラックスミュージックのようなゆったりした音楽を聞いてみて下さい。

 

そのような音楽を聴くことで、脳波から「α波(アルファ波)」が出ます。

 

このα波が出ると、心身ともにリラックスした状態になります。

 

これによって良い眠気を誘い快眠へと繋がっていきますよ。

 

CDショップに行くと色々なヒーリングミュージックがあるので、是非試してみてはいかがでしょうか。

 

<お勧めの音楽>
・クラシック系
・癒し系
・ヒーリング系
・あなたの好きな音楽(静かな物)

 

このように色々とあるので、お好みの音楽を探してみると良いですね。

 

<リラックスミュージックについて>
リラックスミュージックは、気持ちを安定させてリラックス状態に持っていく効果があります。

 

・快眠にいざなうようにする為のメッセージ効果が得られます。

 

・身体を横にしたら眠りにつけるようにする為の効果が得られます。

 

これによって、とても落ち着いて安心した状態になります。

 

その結果、不眠解消や快眠効果が出てくるようになりますね。

 

しかし、音楽だけで眠れるかというと、実際問題よく分かりません。

 

心配になる方は、お風呂に入ったり照明を落としたりして、本を読んだりなど色々試してみて下さい。

 

このような快眠作用がある行為を一緒に行うことで、より効果を高めることが出来ると思いますよ。

 

私のお勧めするのは、布団の中で本を読みながら音楽を聴くのが良いですね。

 

これだけでも充分に幸せでリラックスした時間が送れますよ。

 

快眠は、身体を充分に休めてくれる効果があるので、音楽を聴くだけで効果が出るのなら是非試してみたいものですね。

 

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